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BeLica(ベリカ)は「オトナ女性はもっと自由に美しく!」を合言葉に、美容、ダイエット、食生活、ライフスタイルまで"ちょっとキレイになれる"オススメ情報を、等身大のレコメンダー達がお届けします。

アーモンドミルクで痩せて美肌もGET!ダイエットのお供に

キレイのあるライフスタイルを提案するビューティクリエイター、“ちょび”ことワキアヤコです。

アーモンドチョコ。アーモンドキャラメル。アーモンドバニラアイス。アーモンドが入ったお菓子や食べ物をあげたら数えきれないほど、世の中にたくさん溢れています。昔から多くの人に愛されているアーモンド。歯ごたえがあって香ばしい香りにもうっとり。私は毎日食べても飽きないくらい大好きです!

アーモンド

美意識の高いモデルさんも、ちょっとお腹の空いた時におやつとしてアーモンドを食べている人が多いそう。そう美容効果の高いアーモンドは、美意識の高い女性達のマストアイテムになりつつあります。

そんなアーモンドを使用した、新たな飲物をご存知でしょうか?

アーモンドミルク

それがアーモンドミルクという飲み物です。コンビニで置いているところもあるので、目にした事がある人も増えているのではないでしょうか。食べるのではなく、“飲む“といった新しいアーモンドの摂り方が、早くも高感度な女性達の間で話題となり人気が出ています。

気になるアーモンドミルク、一体どんな効果を秘めているのでしょうか。

アーモンドミルクて、どんな飲み物なの?

きっとほとんどの人は、アーモンドミルクを「アーモンド+ミルク」で出来ていると誤解していることでしょう。少なくとも、私はそうでした。

アーモンドミルクとは、アーモンドを水に数時間浸して置いたものを(一晩くらい)、水分を切って、新しい水と一緒にミキサーにかけ、ガーゼなどでアーモンドの細かく残った固形物を取り除いたものです!

アーモンドミルク

ミルクなど一切使わない純粋なアーモンドと水だけを使ったものがアーモンドミルクというわけです。

ちなみにアーモンドミルクはコレステロールがゼロ!立派な健康飲料です。しかも取材を進めている内に、どうやらアーモンドをそのまま摂るよりもアーモンドの栄養をしっかり摂れるということが分かってきました。

ウォーキングレッスン

海外のトップモデル達にも人気が高いアーモンドミルク。1から作ろうと思えばとっても大変ですが、ここ数年の間でスーパーなどの身近なお店でもよく見かけるようになりました。

しかもバリエーションも豊富です。飲みやすく改良されているので、初めての方は市販のものから試してみることをオススメします。私がお店の中で「種類が豊富だな~」と思いよく利用しているのがナチュラルローソン。お近くにあればぜひよって見てください。お値段もお手頃なので、ランチや朝食のお供にもオススメです!

アーモンドミルクのいいところって?

アーモンドはその栄養素や美容効果を得るために、1日25粒食べることを推奨されています。だけどついつい食べ過ぎてニキビに繋がってしまったり、どんな場所でも気軽に食べられなかったりするのが難点です。

しかしアーモンドミルクはドリンクなので、どこでも手軽に摂ることができます。私はアーモンドからすっかりシフトチェンジしちゃいました!明日から?いや今日から始めたくなるアーモンドミルクのいいところをご紹介しちゃいます。

その1.無理なくダイエットが出来る!

ダイエットイメージ

ダイエット期間中は、口にする食べ物ってとても気を使いますよね。毎日カロリーを気にしながら過ごしている人も多いはず。アーモンドミルクはそんな人達の強い味方です!

アーモンドミルクは低脂肪・低糖質に加え、含まれているビタミンB2が脂肪燃焼の働きを高めてくれます。カロリーを気にせずに飲める上に、脂肪を燃やしてくれる働きまであるなんて素晴らしいです。

牛

ちなみに、栄養価の高い牛乳や、女性から根強い支持のある豆乳よりも、アーモンドミルクは低カロリーです。メーカーによってもカロリーや糖質は多少変動しますが、ご参考までに私の飲んでいるもので分かりやすく比べてみました。

この表をみても、アーモンドミルクがカロリーも糖質も圧倒的に少ないことが分かります。これは嬉しいですね!

その2.お腹スッキリ!

アーモンド

アーモンドミルクは、腸内環境を整える効果があります!美意識の高い女性達の間ではもう常識となっていますが、腸内環境が整うということは、美肌を手に入れるのにも繋がるという事です。

アーモンドミルクに含まれるオレイン酸は、腸の働きを活発にします。腸の動きが良くなるという事は、便通がよくなるので便秘解消を助けてくれます。

くびれたウエスト

そして腸内環境を整えてくれる食物繊維も含まれています。食物繊維は身体にとっての有害物質や、いらない脂肪が体内に留まることを防ぎ、外に出してくれるのです。

ちなみにレタスは食物繊維が豊富に含まれていることで有名ですが、アーモンドミルクの方が食物繊維の含有率は高いそうです。レタスをたくさん食べるのは大変ですが、アーモンドミルクなら飲むだけなので簡単に摂れちゃいますね。

その3.肌がイキイキよみがえる

赤リップの女性

「肌がよみがえる」とは少し言い過ぎかもしれませんが、アーモンドミルクを飲むことが、美肌づくりの助けになることは間違いありません。

アーモンドミルクの成分の中には、アンチエイジングに欠かすことのできない“ビタミンE”が豊富に含まれています。

チューリップ

このビタミンEは、シミ・シワなどの肌の老化の原因とも言われる活性酸素の働きを抑え、血流を良くしてくれます。血流が良くなるということは、肌の生まれ変わり(新陳代謝)を助けてくれます。30代以降はどうしても新陳代謝が低下してしまいます。常に若々しく健康的な肌を保つためには、かかせないビタミンなのです。

また、その他にもアーモンドミルクには多くのビタミンが含まれています。美肌を目指す女性には、必ず飲んでいただきたいほどです!

その4.健康を気にする人にも!

アーモンドミルクは、健康を気にする人にも年齢問わず飲んでほしい理由があります。それはアーモンドミルクがたくさんの病気の予防に役立ってくれるからです。

・生活習慣病の予防
・更年期障害の予防
・高血圧の予防
・貧血の予防

ブーケ

他にもガンを抑制したり、様々な病から私たちを守ってくれる効果が期待できます。

先ほど「お腹すっきり!」のところでも登場した、アーモンドミルクに含まれているオレイン酸。腸の動きを活発にしてくれるだけではないんです。なんと悪玉コレステロールの働きを抑える効果まであります。

ミルクの雫

それに何より嬉しいのが、アーモンドミルクはコレステロールがゼロだということです。高血圧の人や予防したい人には、ピッタリな飲物なのです。

さらに、代表的なアレルギー食品を含まないアーモンドミルクは、アレルギーで悩む人が多い現代にもピッタリな飲物。お子様から高齢者の方まで、ご家族の健康にアーモンドミルクを飲む習慣を新しくプラスしてみましょう!

肝心の味は?摂取量や効果的なタイミングは?

アーモンドミルクの栄養素の効果を知ったところで、その摂取量や効果的な飲むタイミング、そして味も気になりますよね。

キッチンに座って飲む女性

まず味。アーモンドミルクはクリーミーで少し香ばしい香りがします。無調整豆乳の味に慣れている方は、比較的飲みやすいかな?と思います。しかし独特の香りではあるので、苦手な方も。まずは試しに飲んでみて、もし味が苦手なら他のドリンクと割ってみたり、料理に使用することをオススメします。

選ぶ時の注意点は、市販に売られているものは飲みやすくするために砂糖を加えたものも多いです。ダイエット効果を期待するなら、できるだけ砂糖不使用のものを選んでください。

コップに注がれたアーモンドミルク

1日の摂取量の目安は、コップ1杯となります。飲むタイミングは特に決まっていません。だけど便通を改善したくて飲む方は、朝飲むのがオススメです。アーモンドミルクに含まれている食物繊維や、腸を活発にする効果を最大限生かすことができるからです。

ちなみに私は、ちょっとお腹が空いた時におやつとしてアーモンドミルクを飲んでいます。結構満足感があるので、ごはんまでお腹が持ちますよ。ダイエットをしていたり、カロリーが気になる人は、おやつの代わりに飲んでみて下さいね。

おすすめアーモンドミルク

EcoMil エコミル 有機アーモンドミルク ストレート(無糖)
EcoMil エコミル 有機アーモンドミルク ストレート(無糖)
〇内容量:1000ml

添加物たっぶりの水っぽい物より良質な素材で自然なアーモンド感があって私は好きです。

ブルーダイヤモンド アーモンドブリーズ オリジナル
ブルーダイヤモンド アーモンドブリーズ オリジナル
〇1L×6本

砂糖や乳成分は使用しておらず、低カロリー、コレステロールゼロのヘルシードリンクです。

プロヴァメル オーガニック アーモンドミルク
プロヴァメル オーガニック アーモンドミルク
〇内容量:1L

砂糖ではなく有機アガベシロップで甘みを加えていて、アガベシロップは砂糖よりもヘルシーで血糖値があがりにくくて良いとされています。

まとめ

海外セレブやモデルにも人気のアーモンドミルク。彼女たちの美しさの裏には、アーモンドミルクが関わっているのかもしれませんね。

✓脂肪を燃やしてくれる働きがあってダイエットの強い味方。
✓レタスよりも食物繊維が豊富。お腹のうごきもよくしてくれてすっきり。
✓牛乳や豆乳よりも、カロリーや糖質が低い。

1日1杯飲み続けるだけで、ダイエットや便秘解消、美肌が叶うなら、早速はじめるしかないですね!ぜひ、アーモンドミルクを毎日の習慣に仲間入りさせてみてくださいね。

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