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BeLica(ベリカ)は「オトナ女性はもっと自由に美しく!」を合言葉に、美容、ダイエット、食生活、ライフスタイルまで"ちょっとキレイになれる"オススメ情報を、等身大のレコメンダー達がお届けします。

ココアで癒しの美人習慣はじめませんか?ダイエットに脳活まで

ハイヒールをはいた女性

きれいのあるライフスタイルを提案するビューティクリエイター“ちょび”ことワキアヤコです。

一口飲んで幸せ。二口飲んだらさらに幸せ!そんな幸せを運んでくれる飲み物、ココア。寒い時期は、特に飲みたくなりませんか?

ココア

そんなココア、おいしいだけじゃないのをご存知でしょうか。

今回はバレンタインも近いということで、 ココアについてご紹介していきます。ココアを知れば知るほど、もっと好きになるはずです!

知ってる?ココアができるまで

カカオ豆を救い上げた手

ココアはチョコレートと同じ原料の、カカオ豆から作られています。カカオ豆をあぶって焦がしたら、皮や余分なものを取りのぞき、すり潰します。これをカカオマスといいます。このカカオマスからカカオバターを除いて、粉末状にしたものがココアです。

ココアは純ココアのことを指します。市販でよく売られているものだと、ココアに乳製品や甘みがプラスされ、飲みやすく作られているものが多いです。

健康も美容も!ココアを飲むとイイ事づくめ

ココアを飲む女性

子供から大人まで、人気があるココア!そんなココアが、美容にも健康にも役立ってくれるのです!

その1.ココアでおいしくダイエット!

お腹

世間には色んなダイエット方法が山程あります。できれば楽しくおいしく!しかも、幸せな気分を感じながらダイエットができたら最高ですよね。

「そんなの無理でしょ!」と思ったあなたに朗報です。ココアがその願いを叶えてくれるかもしれません。

スキレットで料理

ココアがダイエットに良い理由は、脂肪をつきづらくしてくれたり食欲を押さえる働きをしてくれるからです。お腹が空いている時にココアを投入!ココア空腹時に飲むことで満腹感がえられます。これはココアに豊富にふくまれている、食物繊維のおかげです。

花

☞Plus Beauty
ココアには、腸内の善玉菌を増やす“リグニン”がたくさん含まれています!便通をよくして便秘を防いでくれます。リグニンは野菜には、ほとんど含まれていません。ピーナッツやイチゴなどにも、リグニンは含まれているのですが、ココアのリグニンを含む量には叶わないとか。

その2.体が喜ぶ!ココアの持つサビない力

たくさんのココア

ココアは、高い抗酸化作用をもつカカオポリフェノールを含んでいます。年齢を重ねておきるしわなどの見た目の変化や、体の中の機能が衰えるのを防いでくれます。

☝ココアでおいしく健康美生活
✓アンチエイジング
✓血圧を下げてくれる
✓動脈硬化の予防
✓ストレス解消効果
✓傷が治りやすくなる効果
✓生活習慣病の予防
✓花粉症などのアレルギーの改善

太陽にむかって両手を広げた女性

わたしは年を重ねるごとに、少しずつ老いを感じています。その老いに幸せを感じる時もあれば、とまどうことも。年齢に応じたスキンケアがあるように、年齢に応じて体が必要なものも変わります。

かといって力まずに、これからの自分と向き合っていきたいなぁ~と思うのです。肩の力を抜いたサビゆく体のケアにこそ、ココアがぴったりだと思いませんか!?

その3.ココアで美活だけじゃなく脳活までできる

頭

現在30代のわたし。年齢とともに特に気になるのは美容について。もちろん健康な体ありきなので、健康にも気を使っています。だけど、あまり気にしていなかった部分があったことに気づかされました。

それは、!とっても大事な部分なのに、全然ケアを考えたことがなかった…。ケアの為に何を始めたら良いのかすら、分かりませんでした。

ココア

その答え、実はココアを飲むことなんです。「それだけ?」て、思いますよね。

わたしたちの脳や神経、血液などには「BDNF(脳由来神経栄養因子)」という成分があります。このBDNFは、神経を新しく作ったり、発達や成長、増殖させる働きをします。他にも、神経と神経をつなげる役割や、神経をダメージから守る大切な役割をしています。

細胞

どれだけわたしたちに欠かせない成分かというと、運動・学習・経験など毎日行う全ての事柄を記憶するために、重要な役割をしているんです!

このBDNFが減少してしまうと、「うつ病」「運動障害」「認知症」「アルツハイマー病」といった病気を引き起こしやすくなります。

老人を支える若者

このBDNFが減少する原因はストレス、そして老化です。どちらも防ぐのが難しいものですよね。だからこそ、毎日の中でケアをしてあげることが大切だと思います。

そこでココアを飲む習慣をオススメします!なぜかというと、ココアには、BDNFが上昇し増える効果が期待できるからです。ココアを飲んでほっとした瞬間に、心も体も“脳”もほぐされていたのかもしれせん。

運動

☞Plus Action!
BDNFをより効果的に増やすために、ぜひ「運動」をとりいれて見て下さい!激しい運動をする必要はありません、軽いウォーキングや景色を見ながらのサイクリングでもOK。1回の運動の時間も、30分~1時間ぐらいで大丈夫。

長く続けることが何より大切です。週1回からでも自分が心地いいと思う運動を、ぜひ取り入れてみてくださいね。

その4.ココアは本当にリラックス効果あった!

暖炉の前でココアを飲む

わたしのココアへのイメージは、『ほっ』とする癒しをくれる飲み物。ココアを飲んできたどの瞬間も、全身がゆるゆるになるようなリラックスを味わっていた気がします。

その感じた感覚は、ココアのおいしさだけではなく、ちゃんとココアそのものにリラックス効果があったからなんです!

滝

ココアには、カフェインと似た構造をもつデオブロミンという成分が含まれています。デオブロミンはいろんな治療に使われ、すばらしい効果を発揮します。

自律神経を整えたり、緊張をやわらげるなどのリラックス効果が期待できたり、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌をうながす効果も。飲むとゆるゆるとリラックスができるのは、ココア本来の力だったわけです!

花束をもって微笑む女性

またセロトニンは心のバランスを安定させ、不眠症や突然起こる片頭痛など、改善しずらいトラブルを緩和させる嬉しい効果があります。

ココアの選び方や飲む量は?おすすめが知りたい!

鍋からココアをすくう

ダイエットや美容、脳にまで嬉しい効果が期待できるココア。その効果を知ると何杯でも飲んでしまいたいところです…が。純ココアはカロリーは低いですが、砂糖などの甘みをつけると必要以上にカロリーをとりすぎてしまいます。飲みすぎには注意が必要です。

1日2杯を目安に飲むことで、便秘解消の効果が期待できそうですよ!

携帯カップ

ココアは出来上がった状態のものから、パウダー状のものまであります。もっともおすすめなのは砂糖も何も入ってない純ココア。豆乳や牛乳と割ったり、たまにハチミツも入れて、その時の気分で調節できてわたしは好きです。

MMC有機栽培ココア
MMC有機栽培ココア
〇内容量:100g

有機栽培ココア豆を100%使用した無調整ココアです。

こちらは有機栽培ココア豆を100%使用していて安心な上に、無調整の純ココアなので何でも使いやすいのが魅力的です。

オーガニックココアで作った しょうがココア
オーガニックココアで作った しょうがココア
〇内容量:100g

ブレンドの割合もちょうど良くて、美味しいです。

ココアとしょうががブレンドされているので、いちいち加える手間もなく便利です。ダイエット中の人にも砂糖がはいっていないのでおすすめです。

おわりに

カップ

おうちでブランケットにくるまりながらココアを飲んでいると、ほのかな甘さが口の中で広がり、たちまちお腹も心も満たされ癒されます。

ココアのおいしい幸せには、心も、健康も、美容も助けてくれる力がいっぱい!こんなにも気楽に飲めて進んで飲みたくなる、栄養たっぷりの飲み物は中々ないかもしれません。
これからココアで、心と体の幸せ習慣をわたしも始めてみようと思います!

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