BeLica

BeLica(ベリカ)は「オトナ女性はもっと自由に美しく!」を合言葉に、美容、ダイエット、食生活、ライフスタイルまで"ちょっとキレイになれる"オススメ情報を、等身大のレコメンダー達がお届けします。

干し芋ではじめよう。ヘルシーおやつ美容習慣

花のある食卓

きれいのあるライフスタイルを提案するビューティクリエイター“ちょび”ことワキアヤコです。

わたしには、食べ始めたら“ついつい”が止まらない食べ物が山程あるのですが、その中でも特に干し芋がやめられません!最初は「1個だけ!」と決めて食べ始めたものの、しっとりした食感や噛めば噛むほどます甘みに「あともう1個!」と、ついつい。

干し芋

そんな干し芋。魅力的なのは、そのおいしさだけではありません。干し芋にはやめられないどころか、やめたくないキレイになれる栄養がたくさん詰まっているのです!

早速、干し芋のやみつきになっちゃうキレイの秘密を見ていきましょう。

干し芋は天然な甘みでできたやさしい食べ物

食べるリス

食べたことのある方はお分かりだと思うのですが、干し芋って甘さもあって食べ応えがありますよね。

サツマイモを干して作られているだけなので、干し芋はもちろん砂糖不使用!それなのに、甘いもの好きでもしっかり満足させてくれます。おまけに栄養満点なんです。

干し芋で食べながら脂肪燃焼できる!?

ダイエットイメージ

ダイエット中は、「食べたら太るから、おやつは禁止!」というのが、一般的。でも、干し芋なら、そんな心配は必要なくなるかもしれません!?

干し芋

干し芋には、体脂肪の蓄積を予防し、脂肪燃焼を助ける働きをするビタミンB1やビタミンB2が含まれています。

脚

脂肪と同じくらいからだに溜め込みたくない「むくみ」も、干し芋に含まれるカリウムが解消するのを助けてくれます。

これらの栄養素が、ダイエットを手助けしてくれる心強い味方になってくれるのです。もちろん食べ過ぎはNGですが、食べて体の中も外もスッキリさせちゃいましょう!

干し芋を小腹がすいた時こそ食べてほしい理由

腕時計をした女性の手元

ヘルシーで、おいしい。その響きはもちろん魅力的ですが、それだけじゃオトナの女性は満足できないはず。

干し芋の原料が、サツマイモであることはご存知な人が多いと思います。ボリューム満点のサツマイモとなると、少量でもお腹がいっぱいになるイメージがありますよね。

まな板の上のサツマイモ

「だったら干し芋じゃなくても、焼き芋を食べればいいじゃん」と思うかもしれませんが、そこはちょっと待っていただきたいのです。なぜならサツマイモよりも干し芋の方が、満腹感や食欲を抑える効果のある食物繊維が豊富なのです!その食物繊維の量はサツマイモの約2,6倍。

サツマイモ

干し芋を、小腹がすいた時におすすめしたい理由はそれだけじゃないんです。最近糖質制限やダイエットをしている人、すごく多いですよね。まさに、干し芋は糖質が気になる人にピッタリ

干し芋は糖質の吸収を抑える効果があるので、白米やパンなどの炭水化物よりも太りにくいです。

干し芋が毎日のお通じをサポート

トイレットペーパー

わたしの友人に、「お通じがスッキリしない…」と悩んでいる子がたくさんいます。女性の身体の悩みでよくある便秘。

干し芋

先ほども書きましたが、干し芋に含まれる食物繊維の量はサツマイモの約2,6倍。その食物繊維が、健康な腸を保つためのサポート役として、便秘解消に一役かってくれます!

ハーブティ

実際にわたしは、お腹が重いしすっきりしないのが数日続いた時に干し芋を食べたら、その日の内にスッキリ解消した経験があります。もちろん人によって効果に差はありますが、便秘でお腹が重いなと感じた時は、薬を飲む前に干し芋を食べてみるのはいかがでしょう。

干し芋は鉄分たっぷり!女性の元気を支えてくれる

落ち葉の中であぐらを組んで座る女性

女性は生理があるので、男性よりもたくさん血が必要です。そんな事も関係して、男性より貧血気味になりやすいです。それなのにも関わらず、血の原料となる鉄分が不足しているオトナの女性がとても多いのです。

コーヒーを飲む女性の手元

鉄分が足りてないと、貧血だけでなく少しのことでも疲れやすかったり、風邪をひきやすくなります。美容面でいうと、鉄は肌ハリを作るコラーゲンの生成に必要不可欠な栄養です。

干し芋には、鉄分がたっぷり。生理前で食欲旺盛になっている時のおやつにはもってこいですね。

バッグの中に忍ばせたい☞おすすめの干し芋&食べる目安

国産 無添加 紅はるか 干し芋
国産 無添加 紅はるか 干し芋
〇内容量:100g

もう何度も注文していますが、毎回安定の美味しさです。やはり国産が安心です。

紅はるかとろける干し芋150g(天日干し・無添加自然食品)
紅はるかとろける干し芋150g(天日干し・無添加自然食品)
〇内容量:150g

高糖度サツマイモと言われる紅はるかを使った干し芋

最後に。干し芋の効果をおいしく頂くなら、1日50gまでを目安にしてくださいね。

おわりに

ドレープカーテン

                    
みなさんいかがでしたか?

干し芋は、体の中から元気にキラキラと!毎日を過ごしたい女性を、おいしくサポート
してくれる心強い味方。

バックの中やデスクの引き出しには「干し芋」を忍ばせて、元気もキレイもチャージできる美容習慣をはじめてみませんか。

-食生活
-, , ,

Copyright© BeLica , 2019 AllRights Reserved.