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岩盤浴に再注目!運動嫌いでも代謝をあげて冷え性改善にデトックス

キャンドル

こんにちは、あなたのキレイ”に光を照らすビューティーキャンドルセラピストのkana(カナ)です。

運動は苦手。走ろうにも靴にウエアに準備が大変だし、続けるのも難しそう。何か簡単に出来る運動ってないのだろうか。そんな運動嫌いな私がおすすめする、とっておきの健康法。それが岩盤浴なんです。

岩盤浴とは

岩盤浴イメージ

床に敷き詰めた天然石を、温水もしくは電熱により加熱し、発生する遠赤外線を利用した温熱施設である。
引用:wikipedia

岩盤浴はサウナほど苦しくなく、寝ているだけでじんわりと汗をかくことが出来ます。とても簡単で、無理なくデトックスすることが出来る優れものなんです。

岩盤浴の効果って?

岩盤浴イメージ2

岩盤浴は、身体の芯までじっくりと温めてくれます。内臓や筋肉なども温められるため、まず代謝を上げることが出来るのです。

冷え性にも効果があり、汗線から有害金属も排出されるため、デトックス効果があります。また、定期的に続けることで、むくみや肥満などにも効果があると言われています。

週1で半年間☞岩盤浴に通ってみた結果

鏡の前でピアスをつける女性

私は、1週間に1回、半年間岩盤浴に通ってみました。その結果、汗をかきやすくなり、冷え性の改善とアトピーの改善、そして美肌効果がありました。花粉症に関しては、薬なしで過ごせるほどに。

平熱も35度台から36度台にアップしました。平熱が高いと、血流が良くなり顔色も良くなります。そして免疫力があがり、病気になりにくい。そして何より手や足が温かいのです。

キャンドル

過去の私がどのくらい冷え性だったのかというと、冬はニットの下にヒートテック2枚重ねは当たり前。さらにカイロを貼って、仕事をしていました。真夏でも長袖を着ていて、レギンスが手放せなかったり、冷房の効いた室内ではやはりカイロを貼っている状態でした。

花畑

たまにしか汗をかかなかったため、自分から出る汗がすごく臭うような気がしていました。老廃物が常にたまった状態だったのかもしれません。今は汗がすごく出るのに、臭いは気になりません。

ただ寝ているだけなのにこんなに良い事ずくめの岩盤浴。この効果はぜひ実感していただきたい。一時はブームの影響でお店に入れないこともありましたが、最近は混みあうことも少なく、通うチャンスです。

岩盤浴って、どんな感じで入るの?

メガネをかけてこっちを覗く女性

岩盤浴を体験してみたいけど、ちょっと不安な方へ。どんな流れで入るのか、持ち物は何が必要なのかまとめました。効果的な入り方もありますので、お伝えします。ぜひ参考にしてみてください。

岩盤浴?用意するもの

タオルとソープ

岩盤浴は、岩盤浴のみの施設と、スーパー銭湯内に岩盤浴スペースが併設されている場合があります。

用意するものは施設によりけりですが、たったこれだけ。
✓汗をふくためのタオル
✓中で飲むためのミネラルウォーター
✓メイク落としや、シャワー後のためのタオルやシャンプーなど

水の中で積み上げられた石

金額は1500円前後。お風呂もついている施設だと、割引があることもあります。

中で着用する専用の作務衣や、岩盤石へ敷くタオルなどは大体レンタルで借りることができます。もちろんクリーニングされていますのでご安心ください。

岩盤浴☞入浴の手順や注意点

シャワー

中に入る際はマナーやエチケットとして、シャワーを浴びてから専用の作務衣を着ます。下着はすべて外して、できるだけ化粧も落として入りましょう。

入口で敷きタオルと、ペットボトルの水分を渡されます。水分を取って、早速中に入ります。冷たい水を取りたいところですが、体を冷やさないために、できるだけ常温にしましょう。

裸足

岩盤浴の部屋の温度はおおよそ45度くらい。サウナより少し低いぐらいです。床は熱いですが、すぐに慣れてきます。

☞岩盤浴の効果的な入浴の流れ
1、 敷きタオルをひく
2、 うつ伏せになり5分。すぐに汗は出ませんが、時間が経つとじんわりと汗がにじみ出てきます。
3、 仰向けに。そこからそのまま5分。
4、 もう1度うつぶせになり、再び5分。
5、 一度室外へでてクールダウン。

クールダウン

この流れが効果的と言われています。だけど初めから無理は禁物。気分や具合が悪くなるほど、頑張って入らないようにしてください。

クールダウンが気持ちよく、私は何度も外に出てのんびり備え付けの飲み物を飲んだりしています。火照りが収まったら、再度中へ入りましょう。また同じようにうつ伏せ、仰向けと繰り返すのもいいですし、自分の好きなように楽しみましょう。

岩盤浴イメージ

中は薄暗くヒーリングミュージックが流れていることが多いので、流れる汗を感じながら静かに時間を過ごすことが出来て癒されます。友達と中でおしゃべりしながら過ごすのも楽しいですが、私語が禁止の場合もありますので要注意。

室内で過ごす最初の目安は、おおよそ1時間ほど。慣れてきたら、無理のないように体調にあわせて時間を調整するのがおすすめです。

岩盤浴後はシャワー?そのまま?

バスルーム

さてたっぷりと汗をかいた後は、施設内でシャワーやお風呂を楽しんだりするのも良いですねだけどちょっと待った!!その汗、洗い流してしまうにはもったいないんです。

有害金属などが含まれているのに何故?と思われるかと思いますが、岩盤浴でかく汗はサラサラとしています。もちろん、入ってすぐに出る汗はべとべとしたりすることも多いのですが、何回もクールダウンを挟み、かいた汗はだんだんと汚れが少なくなります。

汗

最終的にかいたサラサラの汗は、酸性化する前の新鮮な油分のため、天然の保湿剤として働きかけてくれるのです。

肌になじませて保湿してみると、しっとりします。もちろん気になる方は洗い流しても問題ないですが、特に乾燥肌の人はシャワーを浴びずに帰ることをおすすめします。

岩盤浴のリラックス効果

川のせせらぎ

私は岩盤浴に行くと、気持ち良くてついウトウトしてしまうことが多いです。薄暗い中で横になり、流れているBGMは川のせせらぎや水の流れる音。さらにはアロマの素敵な香りがする場所まで。そう、もう完全に癒しの世界。これだけで贅沢をしているような気分になります。

岩盤浴の後は

布団にもぐる女性

岩盤浴のあとは程良い疲労感が残るので、帰宅後もぐっすりと眠れます。

また大量に汗をかき、体内から毒素が一気に排泄されるため、一時的に肌荒れが起きることも。だけど何度か通ううちに、もちもちのお肌になってきます。だけどまれに合わない体質の方もいるので、自身の身体と相談してくださいね。

どんなペースで通えばいいの?

カーテンの前に立つへそ出しファッションの女性

ダイエット目的の方は、週に2~3回を目安に通うのがおすすめとされています。もちろん週1回でも代謝は上がりますし、続けることで汗が出やすくなる効果は、しっかり実感できると思います。

最後に

川と綿花

できるだけ添加物の少ないものや、オーガニック食品など、身体に良いものを食べるようにするのは大切です。でも時には思い切りジャンクフードを食べたり、甘いケーキやお酒なども楽しみたいですよね。

100%身体に良い食べ物のほうが少ない、添加物だらけの日本の食品業界の現状を考えると、身体に悪いからダメと決めつけず、「食べたら排出すれば良い」と考えたほうが、気持ちが楽になります。そして、食事も楽しむことが出来ます。身体に入れないことより、出すことが大切だなぁと常々感じています。

☞本格的にダイエットを始めたい方
☞汗をあまりかかない方
☞デトックスをしたい方

こんな人に、ぜひ岩盤浴を試していただきたいです。寝ているだけなので、負担もかかりません。リラックスしながら、健康になっていきましょう。

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