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甘酒ファスティング!月のリズムに合わせて行う新メソッド

ピンクの花

笑顔で生きたいあなたへ!HAPPYライフスタイルを提案する、旅と自然を愛するナチュラリストYurippe(ゆりっぺ)です。

みなさんは夜空に浮かぶ月がどんなリズムで新月から満月まで変化しているかご存知でしょうか?

月

「小学校の時に習ったな…、確か…」と懐かしい記憶を辿ってくださった方もいるでしょうか。お天気が良ければ、月はいつも夜になれば見ることができます。しかし今、月を見る人は多くありません。スマホの画面とにらめっこして、歩いている人が多いのではないでしょうか。

スマホ

長い歴史の中、人間は自然の様々な「リズム」や「法則」に寄り添って生きようと努めてきました。太陽と月などの天体の動き、嵐や波などの自然現象を読み取り、感じ、自然がともに奏でる調べに耳を傾け、その秘密を解き明かそうとしたのです。
 
さて、現在はどうでしょうか?科学が発達し次々と新たな発見をし、昔は治せない病気なども治せるようになり、また動物や植物、人間のDNAまでも操作することができるようになった今、私たちの関心は宇宙をはじめとする自然界から、どんどん遠ざかって行くように感じます。

夕日

しかし、人間の身体自体は科学のように発展もしないし、そう簡単に進化もしません。だからこそ、改めて私たちは自然の一部であることを再確認して、宇宙のリズムを感じ調和して生きていくことで、より健やかに毎日を生きていくことができるのではないでしょうか。

今回は月のリズムに注目して、新月と満月に行うファスティングの方法をご紹介します。

月の満ち欠けと私たちの身体の関係

考える少女

満月の夜になると狼に変身してしまう狼男の物語、世界各国で今でも開催されるfull moon party、月にまつわる伝説も世界中に数多く存在し、真っ暗な闇の中に浮かぶ月には、私たちの心をざわざわと駆り立てる魔力があるのかもしれません。月に関心をあまり持たない方でも満月を見るとホッと幸せな気分になったり、「今夜は満月か〜」と、何かいつもとは違う特別な気持ちになったりしませんか?

青い花

現在と違い、日本でも月の満ち欠けに基づいた歴が、明治時代の初期まで使われていました。人々は月の歴(太陰暦)を作り農作物の種まきや手入れ、収穫のタイミングなど月による影響を体験的に知り、暮らしてきました。

手ですくいあげた水

地球上の海水の割合は約70%、人体の水分の割合もおよそ70%。月の引力で「潮の満ち干」が生じ、満ち潮の時には出産率が高く、引き潮の時に死亡率が高いといわれています。そして、月はおよそ28日かけて地球の周りを運行します。この長さは、女性の月経の周期と同じです。肌のターンオーバー(肌が生まれ変わる周期)も28日、私たちは月とこうしてリンクしているのです。宇宙という遠い存在に自分の身体が影響を受けているなんて、なんとも言えない素敵な気分になりませんか?

浄化やデトックスに最適な「新月の日」

新月

月の姿が見えなくなり、その日を境に満月に向かっていく日はいわゆる月の始まりの日、それが新月です。この日から月は満ち始めるので、何かをリセットしたりスタートするのにも最適な日と言われています。例えば、何かを決断する、環境を変える、髪型を変えたり新しいスキンケアを試したり。一ヶ月の目標を立てるのにも最適なので、甘いものを絶ったり禁煙・禁酒を始めるのにも良い日となるでしょう。『新月の願い事』というワークも話題になっています。

芝生

新月に願い事を箇条書きにすると叶いやすい!という噂を聞いたことはありませんか。
実はこっそりずっとやっているという人も多い、新月の願い事。

単なるおまじないと一蹴してしまうにはもったいない力がこの新月の願い事にはあると思います。
これはPDCAに代表される「計画・実行・見直し」や、「現状の棚卸」「自分の願いの進捗状況の把握」にもなるとても有効なワークなのです。
引用:MOON PLANNER

そして、新月の日には身体から余計なものを排出する力が強まると言われているので、身体の浄化やデトックスに最適な日となります。ですから代謝が良くなってダイエットがしやすくなったり、マッサージなどでむくみが取れやすくなったりする事が期待できます。

エネルギーを吸収する「満月の日」

満月

新月を過ぎて徐々に月が満ちていき、最大まで満ちたとき満月になります。満月の日には地球を挟んで月と太陽が一直線に並びます。つまり地球を挟んで月と太陽が反対側にある状態です。そして月は太陽の光を最大限に浴び、他の灯りがいらないほどに地上を明るく照らしてくれるのです。

フェス

この宇宙の影響からか、満月の日には私たちの気分も高揚しがちです。交通事故が多発したり、凶悪犯罪が多くなることも月との関係があると考えられています。その一方、前向きな力を与えてくれるのもこの日なので、いつもよりもポジティブになったりアグレッシブに動けたりもします。満月の日にpartyなどが多いのも頷けるような気がしませんか?しかし、気分が高まっている分感情のコントロールも難しくなるので、そこを意識し”Full Moon(満月)”を楽しめるように気をつけましよう。

水やり

満ちる力が最大のピークを迎える満月の日は、私たちの身体も月と同じように吸収する力が最も高まっています。与えるケアならこの日が一番効果を発揮するでしょう。満月の日を選んで肌のスペシャルケアをしたり、良質な栄養を採ったりすると、いつもよりも浸透力が良かったり吸収力のよさを実感できる筈です。

カラフルなマカロン"

吸収する力が強いということは、良いものを吸収すると同時に身体にとって悪いものである食品添加物や農薬、有害重金属なども吸収しやすいということ。この日は特に、食べ過ぎや摂取するものの質に気をつけましょう。

そして、女性の大敵であるむくみが起こりやすいのも満月の日。それは身体がいつもよりも水分を蓄えやすくなるために起こります。リンパマッサージをして体内の循環を良くしたり、水分を代謝させる効果のあるごぼう茶やたんぽぽ茶などのお茶を飲んだりして、対策をすることをお勧めします。

月のバイオリズムを感じて「満月新月ファスティング」

綿毛をふく少女

とても忙しい現代人、長時間のオフィスワークや立ち仕事で足がむくんでいればマッサージ、休みの日に温泉旅行で体を休めてまったり。と、表面的な身体の疲れには気が付いてケアをすることはありますが、身体の内側、内臓の疲れはどうでしょうか?

ビーチベッドに横たわる女性

ストレスや過食、不規則な生活習慣などなど、内臓を疲れさせる様々な要因が現代社会には潜んでいます。身体にいいからといって、いくら質の高いオーガニック食やマクロビ食を食べても実は内臓にとっては同じこと。食べ物が入ってきたら休まずに“仕事”を続けなければなりません。内臓だって休息が必要なのです。そこでオススメなのがファスティングを取り入れることです。

廃墟

ファスティングとは…?
 日本語で「絶食療養法」とか「絶食療法」を意味しています。
しかし、断食といっても古来から民間療法として取り入れられている従来の断食とは異なり、目的や取り組み姿勢において既成の断食とは意味合いが異なっています。 ファスティングは非疾患者(健康人) が自らの精神力や集中力をより高めたり、また肉体をより健康な方向へ改善する、あるいはストレス解消や病気の予防の為に行われます。
引用:ファスト・キュアシステム

ファスティングで効果が期待されるのは主に「排出・吸収」の役割をしている腸です。常に働き続けて疲れきっている腸、その働きが鈍くなると腸内に悪玉菌が増加し、更に少しずつ溜まった未消化の食べ物が、肥満や肌荒れなどを起こす原因となってしまいます。そこで気軽にできる腸活の一つとしてお勧めしたいのがこの満月新月ファスティングです。

満月

新月や満月の日にファスティングをすることで、月の力を借りることで普段より身体の老廃物の排泄を促し、浄化やデトックスの効果が高まります。更に、身体の内側が浄化されることにより外見だけではなく精神的にもポジティブになるという効果もあり、心も体も美しく生まれ変わるのです。

満月新月ファスティングの方法

お皿に並んだ料理

ここでご紹介する満月新月ファスティングは、その日の夕食を抜くだけの初心者さん向けのものです。早速やり方をご紹介します。

Let’s 満月新月ファスティング!

結わえる玄米甘酒

① 2週間に一度、満月と新月の夜にファスティングを行う

② 夕食に置き換えて、甘酒200〜300mlをよく噛んで飲む

基本的なルールはたった2つ。とっても簡単です。

防波堤で夕日を眺める女性

常に美味しいものに囲まれ、好きな時に好きなものを食べられる私達にとって、食事を抜くというのは抵抗がありますよね?だけどこの満月新月ファスティングでは、夕食の代わりに甘酒を飲むので、空腹感はあまりありません。

だからこそ初心者さんも、気軽にトライできますよ!

満月新月ファスティングの注意点

水

食事には思った以上に水分が含まれています。ファスティング中は、普段より積極的に水分を摂りしましょう。

またその時の飲み物は、水や炭酸水(水に炭酸のみ入っているもの)、カフェインを含まないハーブティーなどがオススメ。カフェインを含む紅茶やコーヒー甘いジュース、牛乳またはアルコール、喫煙は控えましょう。

食べかけのドーナツ

そして大切な注意点をもう1つ。「今夜はファスティングの日だ!ご飯が食べられない」なんて言って、ランチをいつもより多めに食べたり、直前まで何かを食べるというのはNG。いつも通りの生活を心掛けましょう。

翌日は身体がクリアになり、すっきりした分いつもよりも食べたものを吸収する力が高いです。ファスティング明けの朝食メニューは、お粥とお味噌汁から始めるなど、なるべく体に優しいものを選びたいですね。

こんな時は休もう

ビーチパラソルの下で寝そべる女性

ファスティングはあくまで健康な方を対象とした食事方法です。

✓現在病気で体調が悪い
✓病気が回復したばかり
✓体力がない
✓貧血
✓下痢気味
✓痩せすぎている
✓妊娠中である
✓生理前(貧血になってしまうリスクがあります)

 など、何か体調に問題がある方はオススメしません。自分の身体と向き合い、自分がいいと思ったタイミングでやってみてくださいね。

満月新月ファスティングを初めてやってみた日

食卓のケーキ

私が実際に初めてこの満月新月ファスティングを試した日は、頭から食べもののことが離れませんでした。

甘酒を飲んでいるので、実際は死ぬほどお腹が空いていた訳ではなかったと思います。だけど、食べないという行為によって、ものすごくお腹が空いているように感じたのです。いつも感じる「空腹感」の正体を知った気がしました。

シリアルを食べる女の子

私は満月新月ファスティングを、美容の為に始めました。だけど「食べるということ」「食事とは」ということについて、考え直すいい機会になりました。毎日不自由なく食事ができるということがいかに幸せであるかを感じ、感謝の気持ちでいっぱいになったのです。

私にとって、すごく意味のある時間になりました。

近年は、腸内環境を整える「腸活」として、ファスティングを始める人も増えてきました。健康や美容に嬉しい効果も沢山あります!働き者の腸に感謝の気持ちを込めて、満月新月ファスティングで身体をいたわってあげましょう。

満月新月ファスティングで期待される効果

腸がキレイになる

すっきりしたお腹の女性

常に食べ物が運び込まれているという状態を一旦ストップすることで腸の仕事が減り、その分排出することに集中できるようになります。つまり、便秘が解消されるのです。また、腸内に溜まった悪玉菌や宿便が排出されて腸がキレイになります。それに加え、甘酒によって良質な栄養素と水分を補給することでき善玉菌が増加し、腸内の環境が整えられ、身体の脱水症予防にもなります。

キレイな肌になる

モデル風女性

腸内が宿便などの老廃物で汚れていると、そこに悪玉菌が溜まり身体に有害物質が発生します。その物質が腸から血液の中に入り、身体中に運ばれてしまいます。よく便秘になると『肌荒れになる』と言われていますがこうして身体の中は繋がっているので、腸で発生した有害な物質がお肌の調子にも影響を与えていたのです。腸の中の環境が整っていれば有害物質が発生せずに、肌の調子も良いということです。

 さらに、ファスティングを行うことにより血糖値が下がり、血液に含まれる細胞の一つであり“血液の掃除屋”とも呼ばれる白血球の働きが活発になります。老廃物が無くなりキレイになった血液は、身体の隅々まで栄養を運び美しいお肌をつくるのに役立ちます。

食欲が抑えられる

秤にかけられたりんご

”飽食の時代”を生きている私たち、周りにはいつも美味しい食べ物が溢れています。そんな私たちは食べることが癖になっていて、食事の後には何か甘いものを食べたくなったり、暇があるとついつい間食をしてしまったり。空腹を感じていなくても、何かを口にすることで気持ちを満たそうとしているのです。

 ファスティングをすることで脳が空腹であるということに慣れ、ダラダラ食べるという状態から抜け出し、自分自身を客観的に見られるようになります。ファスティング自体は短期間ですが、毎日あたりまえにしている“食べる行為”から離れることで、食べ物以外で自分の気持ちを満たそうとする力がつき、その後も食欲をコントロールしやすくなります。

パン

私も、ファスティングを始めてから1回目よりも2回目、2回目よりも3回目の方が空腹感に対してあまり抵抗がなくなり、普段の食事の量も”自分にとっての適量”を意識できるようになりました。1回目の空腹が辛く感じても、ギブアップせずに身体の変化を信じて続けてみてください。

基礎代謝のアップ

ストレッチする女性

ファスティングすることで内臓の動きを休ませることにより、働きを取り戻してくれます。それは内臓の機能だけにとどまらず、基礎代謝の向上にも繋がっていきます。ファスティングによって免疫力や抵抗力、自然治癒の力が目覚め、身体を活性化して基礎代謝を高めるのです。基礎代謝が上がることで、何もしていなくても脂肪を燃焼しやすくなり『痩せやすい身体』となります。

ファスティング女子の味方!日本のスーパーフード「甘酒」

甘酒イメージ

昔から日本人に愛されている甘酒、現在は冬に飲まれるイメージが強い甘酒ですが、栄養が高いことから江戸時代には健康飲料として夏でも冷やして飲まれていたそうです。日本の文化って素晴らしいですね!!酒粕(さけかす)から作られたものと米麹(こめこうじ)から作られたものがありますが、飲んでいただきたいのは米麹から作られた発酵食品の甘酒です。米麹から作られるものは酵素が含まれているので新陳代謝の働きをさらに促してくれます。

甘酒に含まれている栄養素は100gで約80キロカロリー

フレッシュなビタミン

その他には
✓ビタミンB1、B2、B6
✓葉酸
✓食物繊維
✓オリゴ糖
✓システイン
✓アルギニン
✓グルタミンなどのアミノ酸
✓大量のブドウ糖 など。

が含まれています。

花

まさに飲む点滴。通常のファスティングでは栄養が足りなくなったり、空腹感を感じることがあります。しかし甘酒を飲むことにより高い栄養効果が得られ、満腹感も得ることができます。

コップ1杯の水

そしてさらに嬉しいことに、甘酒には
✓美白美肌効果
✓保湿効果
✓ダイエット効果
✓アンチエイジング
✓便秘解消
✓免疫力アップ

と、沢山の美容効果が期待できます。ファスティングで吸収力が強くなっている時に合わせて飲めば、その効果もより高くなりますね。また甘酒にはリラックス効果もあるので、夜に温めて飲むことをお勧めします。より質の高い睡眠で、次の日もスッキリと目覚められますよ。

いかがでしたか?

満月

今回は満月と新月の日の夕飯を甘酒に変えるだけの簡単ファスティング方法をご紹介させて頂きました。

月を知ることで、私たちは月に影響を受けていて、もっと身近な存在だったとういうことを理解していただけたかと思います。まずは月を意識することから始めてみてはいかがですか?同じ一ヶ月でも新鮮な気持ちで過ごせると思います。

私たちに密接に関係している自然の法則。それらを知り調和していくことで、本当の意味のNatural Beauty(自然な美しさ)が叶うのかもしれません。

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