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大人アトピー改善法 病院では教えてくれない本気のスキンケア

積み重ねたイチゴ

こんにちは、あなたのキレイ”に光を照らすビューティーキャンドルセラピストのkana(カナ)です。

あぁあ!かゆいかゆいかゆい!かゆいって嫌ですよね。その部分ばっかり気になって何も手につかない!蚊にさされた後のかゆいから、ちょっと背中かゆいまで様々なかゆみのレベルがあると思いますが、アトピーの人は常日頃からかゆみと戦っています。

かゆいイメージ

みなさんご存知でしょうか?昔は子供の病気と言われていたアトピー性皮膚炎!オトナの患者数がとても増えていることを。

政府が3年に1度、アトピーの患者数を調査しているのですが、最新の調査でこんなことが分かりました。

積まれた本

2014年の調査結果のなかで最も注目したい点は、40-44歳の人数が47,000人と突出して多いことです。アトピーの人のなかには、30代で治ると言われた人がいるかもしれませんが、このデータからはまったく裏付けがとれません。

また、20-24歳が37,000人、25-29歳が40,000人、30-34歳が37,000人、35-39歳が40,000人でした。20代~30代のアトピー性皮膚炎患者も多いです。

そして、過去のデータと併せて見ても、年を追うごとに、成人アトピー性皮膚炎患者の増加傾向がはっきりと表れています。

かつては子供の病気であり、大人になれば治るものと認識されていたアトピー性皮膚炎。しかし、今回の患者調査の結果からは、40代までもが苦しめられる難治性の病気であることが示唆されています。
引用:アトピー覚書ブログ

花と女性の髪の毛

私もアトピー患者の1人です。幼稚園のころから約27年、アトピーと付き合っています。昔は身体も手、胸、肩、腕、ひじ、首、ひざの裏、耳、脚、足首など、ほぼフルコース状態でアトピーの症状が出ており、1年中憂鬱でしかありませんでした。幼稚園でみんなと同じものを食べられない辛さ。アトピーのせいで、人からの視線が痛いこと。傷つけられたこと。それから、仕事にもたくさんの支障が出ました。

たんぽぽの綿毛

でも今の私は、言わなければ人からアトピーだと気付かれない状態にまで回復しました。そこまで私を改善してくれたのは、お医者さんではありません!自分自身の努力です。しっかりとした知識をつけて、自分の意識を変えるだけで、長年苦しんできたアトピーを改善する事ができたのです。

ピースする女性

ただ、「なんで私だけ。どうして?」というネガティブな感情があるうちは、アトピーは中々治せないと思います。アトピーの改善は自分自身との闘い!冷たいように聞こえますが、自分の身体は自分自身で守るしかないのです。

友達も家族も心配はしてくれます。見知らぬ方が、かわいそうだと手をさすってくれることがあって泣いてしまうほど嬉しかったこともあります。けれども代わってくれることはできないのです。だからこそ、しっかりとした決意と正しい知識を持って心配してくれた人達のために治しましょう。

窓から見る雨の街

本当にマイペースでいいのです。季節柄やプライベートの予定や仕事のストレスもありますから、集中して治すことは難しいと甘えてしまいましょう。そのかわりに、もしリバウンドしても諦めず、長期的に取り組んでください。頑張りは必ず形になります。

過去に顔、手足など全身にくまなく出ていたアトピーが、日常生活を問題なく過ごせるレベルにまで改善した私の経験を交えながら、スキンケアやメイク方法などお話していこうかと思います。

アトピー性皮膚炎とは?

考える
女の子

アトピー性皮膚炎とは、皮膚に赤みを帯びたかゆみのある炎症が長く続く症状であることを言います。アレルギー反応と関連があり、過敏症の一種。医学的に、乳児は3か月以上、成人は6か月以上続くものをアトピー性皮膚炎と定義しているようです。

肌がゴワゴワしていたり、カサカサ、ジュクジュクとした状態や、左右対称に症状が出るのもアトピーの特徴だったりします。皮膚の柔らかいところに出やすく、肌が色素沈着を起こして、くすんでしまうことが多いです。

ピンク色のみずみずしい花

また、肌のセラミド(皮膚のバリア機能を担う角質層の細胞間に満たされている脂質のこと)が少なく、バリア機能が弱いため日常的なカサツキに悩まされます。更に、炎症がひどくなると、日中問わずかゆみに悩まされ夜も眠れないことが多々あります。

アトピー性皮膚のタイプ

植物のアップ

アトピー性皮膚炎とは言っても、個人差があります。自身がどのタイプなのかを見極めて、日々お付き合いしていきましょう。

レベル1

髪をかき上げる女性

人にアトピーだと言われることがなく、自分で言わないと周りからは全く気づかれない。部分的にしか出ていないため、日常的な薬の塗布や、飲み薬などはさほど必要がない

レベル2

タートルネックで顔を隠す女性

日常生活は問題なく送ることが出来るが、見た目ではアトピーだとわかる肌質である。季節でひどくなることがあるが、朝や夜寝る前に薬を塗布すればだいたい収まる。

レベル3

暗い表情で部屋で座る女性

全身にくまなくアトピーがあり、常に肌がかゆい。無意識的に皮膚を掻いてしまうことが多く、仕事や学校などに支障が出る。飲み薬の服用と、一日に何度も薬の塗布が必要。

レベル4

モノクロの女性

かき壊しで動くことも辛く、外に出ることが難しいため、通常の生活は送れていない。病院で入院、または自宅で療養している状態。

ちなみに私はレベル3でした。ひどい時には手には包帯をぐるぐる巻きにされていて手を洗うことも出来なかったり、にがい薬を飲んでみたり。でも結局は、本当に治したいという気持ちと、ほんの少しの努力、それから正しい情報を見極めることで普通の生活ができるようになりました。

植物の苗

おかげで現在はレベル2になりました。日常的には問題なく過ごせていて、花粉が飛ぶ季節のみひどくなったりすることもあります。今現在、レベル3もしくは4の方も少しでも良くなるために読んでいただけたら幸いです。

アトピー性皮膚炎とステロイド

瞳のキレイな子供

私がまず試したのは、しっかりと治療と向き合うこと

「ステロイドは悪!」なんて情報が回っていますが、重度のアトピーにはステロイドは大変有効です。信頼できるお医者さんのもとで相談し、期間を決めてしっかり塗布。肌の状態が落ち着きだしてから、お医者さんの指導のもと徐々に軽い薬へ転換していきましょう。

階段

ちなみにアトピーのステロイドにおいて、薬の強さは5段階に分かれます。

1、 week 弱い
2、 medium 中間
3、 Strong 強い
4、 VeryStrong とても強い
5、 Storongest 最も強い  

私は3番と4番を長期間塗っていました。期間でいうと10年くらいでしょうか…。調べずにダラダラと広範囲に使用していた為、現在手には色抜けや、シミがたくさん出来てしまいました。「もっとちゃんと調べて使わなきゃだめだよ!」と子供の頃の私に伝えてあげたいです。

自転車に乗る2人の女の子

最初に書きましたが、炎症がひどく、かゆくて眠れないなどの症状がある場合はきちんとステロイドを塗布した方が治りは早くなります。噂に惑わされず、正しく使用しましょう。

アトピー性皮膚炎の医師の選び方

子供の瞳

レベルが1であろうと、4であろうとアトピーが出てきたら病院へ通いますよね?そこでの相性のいいお医者さん選びというのは、かなり重要です。

というのも私は子供時代、ただ連れられて病院に通っていましたが知識もない為、かゆいときはひたすら塗り薬を塗るという考えしかなく、一日に何度も薬を塗布していました。それでもかゆくて仕方なかったのですけれどもね。

新生児の足の裏""

ドクターの中には「こんなにひどかったら包帯を巻かないとだめだ!」という先生もいましたし、「ステロイドを使いたくない」と言えば違う薬を出してくれる先生もいます。治療に熱心な先生もいれば、とりあえずこれ塗ってみてという対処療法の先生もいました。

全国には色々なお医者さんがいるので、口コミだけに気を取られず、しっかりと自分で足を運んでみて相談してみた上で決めるようにしましょう。

トランクに寄り掛かる女性

皮膚科によっては、低刺激の石鹸や化粧水などを販売しているところもありますし、ビタミンCのサプリメントなどは市販で購入するよりも、だいぶ安く購入できます。

症状が落ち着いた現在も、薬がなくなったら通院し、そのたびにヒルドイドという保湿薬は必ず貰うようにしています。

ヒルドイド2種

スキンケア部分で再度紹介しますが、ヒルドイドについては保湿効果が高く、普通の乳液などでは乾燥してしまう肌にもおすすめです。

強い炎症がある場合は使用できませんが、この薬を使い始めて肌がふっくらするという状態を実感しました。長期の日常的な使用は推奨できませんが、肌が落ち着くまではしばらく使用してみるのはいかがでしょうか。

アトピー性皮膚炎と汗の関係

水滴と波紋

さてここからは、私が改善までどのようなことをしてきたのか、具体的にお話していきます。まずは運動!というより、“汗をかく”ということをたくさんやりました。

ストレッチする女性

アトピー肌は、通常の肌より汗が出にくいそうです。それにより健康な肌に比べ、肌の水分量の調整、皮膚の温度調節、抗菌成分の提供が足りなくなってしまいます。汗によって余計にかゆみが発生してしまうのは事実ですが、汗に肌が慣れる事によってそれ以上のメリットを実感する事ができるのです。

温泉につかる女性

スイミングスクールに通ったり、岩盤浴にもよく行きました。それから温泉がいいと聞いて、連れて行ってもらったりもしました。始めは傷がしみるし、汗をかくとかゆくなるから嫌でしたが、改善の為と思い実践しました。でも実際に効果を実感できたのです。

汗をかいたら、水を飲んで体の中の水分を循環させるように意識していました。人間の体内は水分が70パーセントを占めますから、水分補給は重要です。

グラスに注がれた水

現在も岩盤浴やホットヨガ、温泉が大好きになり通っています。アトピー改善に限らず健康には良いこと尽くめなのでおススメですよ。

傷が目立って外に出かけるのは気が引けるという方は、自宅のお風呂で半身浴をしましょう。ペットボトルのお水を持ち込んで、ぬるめの温度にゆっくりつかり雑誌を読んだりしていると結構あっという間に時間が過ぎてしまいます。お湯の温度が熱すぎると、かゆくなってしまうので、自分の肌と上手に付き合いながらチャレンジしてみてくださいね。

バスタブ

汗をかいた後は、肌が乾燥する前に保湿剤を塗ることを心掛けてみてください。

アトピー性皮膚炎と食生活

たくさんの野菜

「よし決めた!」と一時期食事制限もやっていました。目的はアレルギーにより、かゆくなるという内的症状を抑えるためです。はじめたきっかけは、身体の中が汚れると痒みが出るということを実感したからです。薬を塗布する外側からだけの治療では、同じ症状を繰り返してしまう場合が多いです。

砂糖でコーティングされたドーナツ白砂糖です。

植物油に含まれる、リノール酸という成分を過剰摂取するとかゆみを悪化させる原因になると言われています。

リノール酸が含まれる代表的な食べ物

ハンバーガー

✓砂糖
✓肉
✓ファーストフード
✓ジャンクフード
✓コンビニ弁当
✓スナック菓子

カラフルドーナツ

意識せずに暮らしていたら、挙げた食べ物は自然と口にしてしまう機会って多いですよね。お弁当もコンビニで買う人は多いですし、お肉をやめて魚だけを食べるというのも好きな人にはストレスがたまって難しいかと思います。

積み重ねられたマフィン

私の場合は「出来ることから始めよう」と決め、大好きなチョコレートやポテトチップスをとにかく禁止しました。それからファーストフードもなるべく食べない。美味しいケーキや、大好きなプリンなど砂糖が入っていると思われるものは良くなるまでは我慢しました。

ここで注意して頂きたいのは、油を抜きすぎると今度はセラミドが不足し、お肌の感想を招いてしまうということ!何事もバランスが大切ですね。

アトピーとストレス

暗い表情の女性

『アトピー性皮膚炎』と『ストレス』、この2つには切っても切れない関わりがあります。強いストレスがあると体の各部位の循環を悪くしてしまい、結果そのシワ寄せが肌に出てしまうのです。更にかゆみなどによって、アトピー自体がストレスになって悪循環を引き起こしてしまうということも。アトピー性皮膚炎の人は強いストレスをできるだけ緩和する事が大切なんですね。

寝そべる女の子

だからこそ、アトピー性皮膚炎の治療自体が強いストレスになってしまっては意味がありません。アトピーに限らずですが、治療って一長一短なのです。良くなったと思えば、リバウンドしたり、はたまた軽くなったり。治療は自分のペースでのんびりやっていくことをオススメします。

仕事で行き詰った時、イライラした時、あまり睡眠がとれていない時なんかもストレスが溜まりがちですよね。モヤモヤしたら、さっさと寝てしまいましょう。ストレスが溜まって「もうだめだ!」という時は、私の場合、普段我慢している大好きなチョコレートも食べてOKにしていましたよ。

アトピー肌のスキンケアについて

2つの唇

アトピーの方は、肌が薄かったり乾燥が激しかったりと何かと悩みが多く、基礎化粧品を選ぶことが難しかったりしますよね。顔にも炎症が出ている場合は、何を塗ってもかゆいししみるでしょうから、なるべく成分もシンプルで余計なものが入っていないものにしましょう。

合う、合わないは個人差がありますが、顔に関しては、私は保湿を常に心がけています。化粧水は何度も重ねるためにプチプラ(安価のもの)ですが、必ずアルコールフリータイプの商品を選んでいます。

トランクの上に並んだ化粧品

スプレーヘッドに付け替えて、細かい霧にしてから優しく吹きかけます。たっぷり肌に化粧水を入れ込んでから、保湿クリームを。仕上げにオイルを乗せてフタをしています。洗顔料も必ずホイップさせてから、柔らかく泡で洗い、肌をごしごしとこすらないように洗います。

すごく肌の調子が悪いときは、精製水(人口で作られた純粋な水)やアベンヌというブランドのものなどの水スプレーのみにして、あとは病院でもらった、ヒルロイドクリームを塗るようにしています。

化粧用 精製水
化粧用 精製水
○内容量:500ml

化粧用の精製水はなかなか無いので良いです。

アベンヌ ウォーター
アベンヌ ウォーター
○内容量:300mL

全身に遣えるし、さらっとしていて使いやすい。肌にトラブルがあるときはかゆみ出ることありますが、肌の弱い方にもおすすめ。

「それでもそれでも肌がかゆくてどうしようもない!」そんな時は、白色ワセリンを水スプレーの後に薄めに塗り広げます。これでしばらく頑張ると、肌も元気になってきます!そして通常スキンケアへ戻します。

白色ワセリン
白色ワセリン
○内容量:90g

白色ワセリンは、軟膏の基材などに使われています。そのままリップクリームやハンドクリームになります♪

市販で販売されているものに関しては、成分表をしっかり確認して、先頭に知らない名前の成分がたくさん入っている場合は、どんなに口コミがよかったり人気があって売れていても使用しないことにしています。

また、アトピー肌の方は肌のターンオーバー(生まれ変わり)がうまくできません。これに関してはピーリングなどを行い、古い角質を除去することを心がけました。でも、無理にはがすと痒みが出ます。2週間に1回くらいから様子をみて行いましょう。

植物が飾られている洗面台

自分に合う基礎化粧品は、現在も常に探し中です。自分で作ってみたり、片っ端から買い漁ったりもしましたが、どうしてもだめな時の絶対的エースアイテムがあると安心しますね。楽しみながら、お気に入りアイテムを探していきましょう。

アトピー肌のメイク方法

メイク道具

顔にアトピーが出ている方は、化粧はしないという方が多いと思います。でも、歳を重ねた女性がすっぴんでいつもいることはできれば避けたいですよね。肌自体の負担だけを考えるとすっぴんも悪くないですが、外に出ると紫外線の影響も受けより肌が乾燥したりシワやシミにも繋がってしまいます。それに仕事やデート、女子会など…オトナ女性はいつだってメイクを日常的に楽しみたいですよね。

メイクされている女性

まず、通常市販で売られているファンデーションは肌を綺麗に見せてくれますが、肌の表面が呼吸をしにくくなります。なるべく塗らない!もしくは塗る範囲を狭くすること。そして帰宅後はすぐにメイクを落としましょう。

現在は肌にやさしいミネラルファンデーションや、粉タイプのおしろいなど様々な商品が発売されています。個人的には、ベビーパウダーがおすすめです。赤ちゃんにも使用できるのなら安全だろうという考えから始まりましたが大ヒット!

たくさんのメイク道具

日焼け止めを塗り、下地を済ませたらコンシーラーでクマやニキビ跡、赤みを隠したらベビーパウダーを乗せます。あまりたくさん一度につけると、とんでもないことになるので少しずつ足していくようにしましょう。手のひらでハンドプレスすると良く馴染みますよ!

ちなみに顔色をよくしたい時などは、コントロールカラーなどを使用しますが、ベーシックな肌作りは以上で終了です。顔全体をファンデーションで隠すのではなく、カバーしてから最後に馴染ませるためにパウダーを乗せるというイメージにするとわかりやすいかもしれません。

また、肌が乾燥して浮いてしまうときにはスチーマーで潤いを与えてから、保湿効果の高いクリームを薄く延ばしてからメイクを開始しましょう。かぶれや傷などがなければ、保湿タイプのシートパックをすることもおすすめ。

シートマスク

スペシャルケアとして考えられがちですが、乾燥やくすみなどの改善には保湿タイプのパックが1番効き目があると実感しています。安いもので結構です。お風呂上りに週2~3回くらいの頻度で行い、肌の保湿力を底上げしましょう。

メイク落としに関しては、洗浄力の強いクレンジングオイル、肌の水分や油分が奪われがちなふき取りシートなどはおすすめしません。とっても便利なのですがね。肌に優しいのは、クリームタイプです。

マスカラを塗る女性

そもそもオイルでないと落ちないほど強力なメイクは、肌が強い方向けです。マスカラもなるべくお湯で落ちるフィルムタイプなどがベター。マスカラで目がかゆくなってしまう場合は、まつげエクステやつけまつげもありますし、まつげの根元には塗らず、毛先にマスカラをつけるという方法もあります。

どうしてもオイルじゃないとダメだという時は、クレンジングオイルではなく、刺激の少ないホホバオイルにしましょう。ちなみにホホバオイルは、メイク落としにも化粧水の前のブースターとしても、頭皮のクレンジングにも、もちろん保湿としても利用できますので1本あると重宝します。

オーガニック・ゴールデン生 ホホバオイル
オーガニック・ゴールデン生 ホホバオイル
○内容量:200ml

オーガニック先進国オーストラリアの最大認定機関ACOに認証を受けたオーガニック商品をパッキングしています。

女性に産まれたんですもの、楽しんでメイクをしましょう。

アトピーが劇的に良くなった時の環境とは?

雨上がりの晴れた道

私が治したいと思って試行錯誤している時、その発見がありました。それは胃腸炎になった時でした。

高熱が出ると、食欲も落ちていつもの食事がとれませんよね。食べることが大好きな私ですが、おかゆしか食べられませんでした。更に胃腸炎は、熱が下がっても食事内容は制限されるし、無理して食べても全部出てきてしまう…それはそれは苦痛な時間でした。

フェンスにぶら下がる髪の長い女性

しかしふと気づきました。胃腸炎の間、身体がかゆくなかったのです。何気なく手を見るといつも出ている湿疹が出ておらず、つるっとした状態に。「あ、そっか。食べ物も大事だけど、出すことも大事なんだ。」と。

食事は気を付けていたつもりだったけれど、今度は身体の毒素を出すことデトックスに着目することにしました。

野菜中心の食事

いつも便秘気味でしたが、しっかり毎日排便が起きるように野菜を多く摂るように心がけました。ほかには『規則正しい生活をすること』『水分をたくさん取ること』『運動をすること』。ここまで自分の生活を見直してみて、悩まされ続けていたアトピーがやっと改善してきたのです。

腸の掃除でアトピー性皮膚炎が良くなる?

一輪の花

身体の外側と内側からアプローチすること、そして胃腸炎の時に身体がきれいになることを実感した後、腸の働きについて調べることにしました。

すると、アトピーの人は皮膚や粘膜が弱い確率が高いとわかったのです。腸も粘膜でできているので弱いことが多く、アトピーの人は便秘や下痢を起こしやすい傾向があると言われているそう。下痢や便秘に傾きがちなのであれば、通常の便が出るようにすればいいんです!

デッキブラシ

多くのお医者さんは、出ている症状を抑えるための「薬を塗ること」しか勧めてくれません。「運動してください」だとか、そのくらいのアドバイスはあったかと思いますが、「腸を綺麗にしなさい」という話をしてくれた方は、私が診てもらったお医者さんには1人もいませんでした。

では私が具体的に腸内をきれいにするために行った事をご紹介します!

フルーツヨーグルト

✓食物繊維をとるようにする
✓ヨーグルトなどの乳酸菌を取るようにする

断食や小食が1番いいそうです。だけど食べるのが大好きな私にとって、なかなかそうもいきません。できることからでいいんです!あとは、『腸を冷やさないようにする』ということも行いました。冷たい飲み物を控えたり、身体を冷やさないよう気をつけました。

アトピー克服への道のりから…改善した今想うこと

綿毛を吹き飛ばす女の子

アトピーを治すために、思えば本当にたくさんのお金も時間もかけました。ただ法則がわかってしまった後は、私のアトピーは少しずつですが確実に良くなっていきました。最終的には面白いくらいに、顔はつるつるになりましたし、季節的に症状が出てしまうことはあっても、顔だけ見れば私がアトピーだと気づく人はあまりいません。

そしてここでひとつ!この記事を読んでアトピーに苦しむ方へアトピーのポジティブな部分もお伝えしたいと思います。

アトピーの方は、肌が敏感です。それゆえにつらいことの方が多いかと思います。だけど、私たちは身体に入れたものの反応がダイレクトに出てきやすいのです。これはマイナスイメージでしかないと思いますか?

過去の私であれば、「どこがプラスなんだよ!」と怒り出しそうな質問ですが、今は違います。アトピー因子がない方は、好きなものを好きなだけ食べることが出来ますが、肌に湿疹などが大げさに出てくることはあまりないでしょう。

ですから、意識が高い方でないと食生活の乱れや、身体のSOSに気づきにくいかと思います。アトピーであれば自分で体に入れるものを選べるという利点があります。食べたものが、身体によくないものであれば痒みがでて知らせてくれます。そうすれば、『自分に本当に合う食物は何なのか』『控えるべき食物は何なのか』が自然とわかるようになります。

すすき野原

また、アトピー改善と健康になることは基本的に同じことが多いです。
わたしは症状が良くなってからは、好きなものを食べたり、メイクを楽しんだりと
楽しいことがたくさん増えました。同時に健康についても考えるようになりましたし、何より自分自身で食べるものを選ぶことの大切さを学びました。

だからと言って、家族でたまに美味しいと言いながら食べるジャンクフードや、友達と楽しく食べる甘いスイーツを制限するつもりもありません。「食べたら出す!」その法則がわかっていると不思議と気持ちも楽になります。これからもマイペースにアトピーと付き合いながら暮らしていくつもりです。

さて、今回は実際に私が試して効果があったものをいくつかご紹介させていただきました。体質や状態にもよるので、確実に効果があるとはお伝えできません。でももし、アトピーでお悩みの方がいれば、ぜひ1つでも試してみてください。トライ&エラーで、自分に合う方法を見つけ出すこともアトピー改善につながります。

1人でも多くのアトピっ子たちが、毎日を楽しく健やかに。そして笑顔で過ごしてくれるように願いながら、終わらせていただきます。読んでいただきありがとうございました。

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