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スーパーフードの王様スピルリナ 元気もキレイも叶えるすごいやつ

紫色の花と青空

きれいのあるライフスタイルを提案するビューティクリエイター“ちょび”ことワキアヤコです。

緑色をした食べ物や飲み物って美味しそうというより、何だか体に良さそうな気がしませんか?昔青汁のCMで、「まずい!もう一杯!」と言っていたのが印象的だったからか、健康にいい飲物は濃い緑色をしていて、美味しくないものだと思っていました。

スピルリナ

とはいえ大人になった今は、青汁を飲んでも美味しく感じる上に、健康にもなれて一石二鳥だなと感じるようになった私です。

そんな私が青汁以外に、濃い緑色をしたスーパーフードに出逢いました!それは スピルリナ。海外のハリウッドセレブ、美容家も大注目のスーパーフードなんです。

ハンモックの上でリゾート風の女性

「こんな食べ物があったなんて」と思わず感動しちゃう、スピルリナの素晴らしさをご紹介します!

スピルリナの正体は?

スピルリナは、熱帯地方の水の中で自生する、濃い緑色でねじれた形をした藻類の一種。大きさはおよそ0.3mm~0.5mmと、かなり小さいです。

このスピルリナ。なんと35億年以上も前から地球上に生息していたというから驚きです。地球環境が大きく変化する過酷な中で、太古から生き抜いてきたスピルリナ。それだけでもすさまじい生命力の強さを感じます。そして「きっとすごい秘密が隠されているのでは?」と、わくわくしちゃいます。

スピルリナには60種類以上の栄養がぎっしり!

スピルリナに含まれている栄養素は、なんと60種類以上。まさに栄養の宝庫です!カルシウム、マグネシウム、必須アミノ酸や、5大栄養素などの他にも、たくさんの栄養素をバランスよく含んでいます。

60種類以上のどの栄養素もすばらしいですがあまりにも数が多いので、特にみなさんにご紹介したい3つの栄養素を厳選してお伝えします。

その1.スピルリナの50%以上を占める“タンパク質”

男女の脚

スピルリナのほとんどはタンパク質で出来ています。大豆よりも多くのタンパク質を含んでいるそうです。

タンパク質は人が食べたり歩いたりと生きるために必要な栄養ですが、肌のツヤやハリにも影響を与える、女性のキレイに欠かせない栄養素の1つです。

髪の毛が舞う女性

☞タンパク質が足りていないと…
・肌荒れが起きたり、髪の毛のツヤやコシがなくなる。
・爪が割れたりもろくなる。
・顔などがむくみやすくなる。
・免疫力がさがる。
・貧血が起こりやすくなる。
・すぐに疲れやすくなったり、情緒不安定になる。 など

黄色の花

☞タンパク質がとれていると!
・肌に弾力がうまれ、ハリとツヤのある美肌に。
・爪が強くなり、健康的な爪の色になる。
・髪の毛にハリとコシ、ツヤが生まれ美髪に。
・生理不順の予防ができる。
・風邪やインフルエンザの予防をする。
・ストレスに強くなる。
・疲れを軽減してくれる。     など

髪の長い女性の肩から背中

筋肉、骨、歯、皮膚や髪の毛など、身体のどの部分にもタンパク質は存在しています。不足するとたくさんの望まない症状を引き起こすことに…。

外食続きで栄養が偏ってしまうなど、「タンパク質が足りてないかも?」と感じたら、スピルリナで補給するのをおすすめします!

その2.必須の栄養素“ミネラル”もスピルリナで摂ろう!

玄武岩

五大栄養素の1つミネラル。ミネラルは体の中で作りだすことができないので、食べ物や飲み物からとる必要があります。だからこそ不足しがち。そんなミネラルが、スピルリナには豊富に含まれています!

手

☞スピルリナに含まれるミネラル
・カルシウム
・鉄
・マグネシウム
・亜鉛
・カリウム
・ナトリウム
・ヨウ素       
・リン
・イオウ
・銅        など。

竹林

豊富なミネラルの中でも、特に多く含まれているのが鉄分。なんとレバーよりも豊富に含まれているそうです。女性は生理があるのでどうしても鉄分が不足しがちです。鉄分不足で起こる「貧血」「免疫力低下」「運動能力低下」などを防ぐのに、スピルリナはもってこいです。

またレバーやほうれん草で1日分の鉄分をとろうとするのは、たくさん食べなければいけなかったり、調理方法にも気をつかわなければいけなかったりと、なかなか大変です。だけどスピルリナは吸収率も優れているので、手軽に多くの鉄分を吸収することが出来ますよ。

その3.たくさんの栄養でサプリ要らず?必要なビタミンもバッチリ!

くだもの

スピルリナは、ビタミン類も豊富でバランスよく含まれています。ビタミンも私たちの体には欠かせない栄養素。野菜やフルーツにビタミンは多く含まれているのですが、現代人の食生活では、体にとって必要な量のビタミンが不足していることが、ほとんどなんだそう。

でもスピルリナを食べれば、ビタミンをしっかりと補うことができるんです!

緑色

・ビタミンE
・ビタミンK
・ビタミンB1、B2、B6、B12
・βカロテン
・ナイアシン
・葉酸        など。

強い抗酸化力を持ち、アンチエイジング効果が期待できるとされるβカロテン。スピルリナのβカロテンの含有量は、ほうれん草の約70倍とかなり豊富に含まれています.

メガネをかけた女性

他にも美肌づくりを助けてくれる、ビタミンB群も豊富です。中でも動物性食品に多く含まれているビタミンB12が含まれています。このビタミンB12には「貧血予防」「眼精疲労の回復」「質のいい睡眠を促す」「肩こりや腰痛予防」などの優れた健康への効果があります!

ちなみに野菜やフルーツ、植物性食品にはビタミンB12はほとんど含まれていません。スピルリナなら野菜やフルーツに多く含まれるビタミンも、動物性食品に多く含まれるビタミンも、バランスよくとることができるなんて、本当に万能フードですね!

スピルリナは「天然色素」が豊富

スピルリナ

濃い緑色をしたスピルリナ、天然色素成分が豊富に含まれています!

てんねん‐しきそ【天然色素】
動植物が体内にもつ色素。カロテノイド・クロロフィル・ヘモグロビンなど.
引用:コトババンク

緑色の風景

この天然色素とても身体にいいそうなんです。

☞クロロフィル
コレステロール値の低下、貧血予防、デトックス効果、ガン予防の効果

☞フィコシアニン
抗酸化作用、免疫力UPの効果、肥満予防、美肌効果、デトックス効果

☞クリプトキサンチン
抗酸化作用、免疫力を高める、骨粗しょう症予防、糖尿病予防、美肌効果

ここでご紹介したのはほんの一部。他にもすばらしい天然色素が含まれています。どれも強い抗酸化作用があり、健康増進や美肌づくりのサポートをしてくれます。

スピルリナ☞なんと言っても抜群の栄養吸収率!

フォークとスプーン

スピルリナには、たくさんの素晴らしい栄養素がバランスよく含まれ、病気予防やアンチエイジングなど女性の健康や美容のサポートをしてくれることをお話してきました。

だけどせっかくの栄養も、しっかり体の中に吸収できなければ意味がありませんよね。だけどご安心ください!スピルリナの本当にすごいところは、なんと栄養の消化吸収率が約95%!豊富な栄養素を、ムダにすることなく体の中に取り入れることができるんです。

おすすめのスピルリナ☞効果的にとるには?

スピルリナは“藻”なので、最初は味になれない人もいるかもしれません。サプリや粉状もあるので、生活スタイルや味の好みで自分にあったものを見つけてみてください。

オーガニック スピルリナ 500mg
オーガニック スピルリナ 500mg
〇内容量:180粒

まだ一瓶終わってませんが、体調良くなっている事を実感!いつも飲む頭痛薬も、最近飲んでいません。

生活の木 有機スピルリナ100%パウダー 80g
生活の木 有機スピルリナ100%パウダー 80g
〇有機スピルリナ100%パウダー80g

使いやすい、パウダー状のスピルリナ。

[生活の木]白チアシードとスピルリナのとろみぽん酢
[生活の木]白チアシードとスピルリナのとろみぽん酢
〇原産国 製造:日本

白チアシードがぽん酢にとろみをつけ、スピルリナ・あごだしの風味が日本人の食卓に合う味付けになりました。

スピルリナはいつとればいいの?

食事

消化吸収率が高いスピルリナですが、そのすばらしい栄養をできるだけ効果的にとりたいですよね!そんな人は食事をする30分~1時間程前の、お腹が空いている状態に飲んだり食べるのがおすすめです。

時間帯としては、1日の中で朝が一番高い栄養を吸収できるので、朝の習慣としてスピルリナをとる方がより効果を得られます!

眠る女性

逆に夜の寝る前にスピルリナをとると、疲労回復や、ぐっすり眠れ、目覚めのいい朝をむかえることができ、元気な1日をスタートしやすくなりますよ。

まとめ

緑色の壁

                       
みなさんいかがでしたか?スピルリナのすごすぎる働きを簡単にまとめると、

☞優れた抗酸化作用で、肌、髪、体の中から高いアンチエイジング力を
 期待できる。
☞豊富な栄養で美肌効果が期待出来る。
☞タンパク質は髪にも肌にも良いことだらけ。
☞免疫力を高める効果が高いので、風邪をひきにくい健康な体へ。
☞食物繊維も多く含んでいることから便秘解消にもGOOD。
☞水分を含むと膨らむことから、満腹感が得られダイエットにも効果的。
☞貧血予防や、目にも良い。
☞体内での栄養素の吸収率が非常に高い。 など

本当にたくさんのすばらしい働きがあります。太古から生き抜いてきたスピルリナはまさにスーパーフード界の王様!わたしたちオトナの女性の元気もキレイの心強いパートナーになってくれますよ。

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