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BeLica(ベリカ)は「オトナ女性はもっと自由に美しく!」を合言葉に、美容、ダイエット、食生活、ライフスタイルまで"ちょっとキレイになれる"オススメ情報を、等身大のレコメンダー達がお届けします。

デーツ おいしい・キレイ・健康を叶える罪悪感のない甘いおやつ

花

きれいのあるライフスタイルを提案するビューティクリエイター“ちょび”ことワキアヤコです。

わたしは普段の食生活の中で、昔に比べて気をつけていることがあります。それは「甘いお菓子」。チョコレート、ケーキ、クッキー…。世の中には甘くておいしいお菓子がたくさん!手軽に買えて満足できちゃうものばかりです。

チョコレート

でもカラダや美容のことを考えると、年齢的に好きなだけ食べてOKという訳にはいかなくなりました。これからのわたしの体型や肌を「少しでもキレイに保ちたい」という想いを優先しています。

…と、言うものの。すっごく疲れた日なんて、無性に甘いものを欲するんですよね。我慢しすぎてもストレスになるので、そんな時は食べちゃいます。「あ~幸せ!」と満たされる反面…、「あ~食べてしまった」なんて罪悪感も。せっかく食べた幸せはどこへやらです。

デーツ入りシリアル

「健康と美容に良い。おまけに食べても罪悪感がなくて、甘くて手軽なお菓子があれば最高なのに…」と、思っていたわたし。そんな願いを叶えてくれる食べ物がありました。その名もデーツ

食べておいしい、食べてキレイに、食べて健康にを叶えるデーツの効果をぜひ知ってください!

甘くておいしい“デーツ”のこと☞

ナツメヤシの木の実

デーツは、中東原産のナツメヤシの木の実のこと。一般的にはドライフルーツとして出回っているものがほとんどです。歴史は古く、さかのぼること紀元前4000年頃。メソポタミア地域でデーツの栽培が行われていたとされています。

デーツは砂漠という過酷な環境のなかでも、たくましく育つそうです。つよい生命力をもつデーツ。栄養の源をより探っていきます!

イライラ気分は、デーツで無かったことに!

会話を楽しむ女性

アラサー世代の友人たちの間で、最近よく話題にあがるのが「すぐにイライラしちゃう」ということ。仕事や育児と原因はみんな様々です。イライラは百害あって一利なしで、あとで「なんであんなこと言ってしまったんだろう?」なんて後悔する事も。

わたしの場合はイライラした時に、甘いものに癒しを求めて食べたくなります。だけどそんな時に「太るかも…」と脳裏をよぎって罪悪感が生まれます。こんな時こそ、デーツの出番なんです!

遠くを見つめる女性

「イライラ」が起こりやすくなる原因と言われるのが、カルシウム不足や、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの不足。

デーツには、マグネシウムをはじめとするミネラルが、とっても豊富。この豊富なミネラルこそが、カルシウムやセロトニン不足を解消してくれるのに最適なんです!

デーツ

☞デーツに含まれるミネラル
✓マグネシウム
✓カルシウム
✓鉄
✓カリウム
✓亜鉛
✓マンガン
✓リン
✓銅

マグネシウムは、カルシウムと同じくこころの平和に関係します。天然の精神安定剤と
言われているほど。足りなくなると記憶力が落ちたり、疲れやすくなる上に、貧血まで起きるそうです。オトナの女性に不足しがちなマグネシウムもカルシウムも補えるデーツは、まさに天然のサプリメントなのです。

オレンジと赤い花

☛Plus Beauty!
昔に比べて、現代人の食事はミネラルが少ないそうです。例えば、昔はお米も玄米のまま食べていましたが、今では精白米を食べるのが当たり前ですよね。その他にも、小麦、砂糖など、精製された食品があふれています。

このあふれた精製食品に、現代人のミネラル不足の原因があります。精製することで同時にミネラルも減ってしまうからです。できるだけ普段の食事の中でも精製されていない食品を選ぶ他にも、農薬や化学肥料が使われることでもミネラルのバランスが崩れてしまっているので、無農薬や化学肥料不使用のものなどを選ぶことをオススメします。

もう我慢しない!デーツで甘い健康美活をはじめよう!

本から覗く目

デーツを食べるだけで、どんどん美人になれちゃう秘密をご紹介します。

・食物繊維が豊富なので、便秘解消で腸内美人に!
・ダメージに強い、美肌美人に!
・脂肪燃焼効果もあるので、食べても太りにくいスリム美人に!
・貧血の予防と改善効果で、いつでもハツラツ美人に!
・いるだけで癒される、ストレスフリー美人に!
・生活習慣病の予防効果で、毎日健康美人に!

ナッツとデーツ

デーツは1粒11calと低めなので、おやつとして食べても罪悪感がありません。だからといって、食べすぎには注意が必要です。1日3粒~5粒程度を目安にして下さいね。3粒と聞くと少ない感じがしますが、1粒でも濃厚な味わいで満足度が高いので、小腹を満たすのにはピッタリですよ。

デーツってどんな味?

木になったデーツ

ねっとりとした食感で、1粒でも食べ応えがあって、何よりとっても甘いです。1粒食べるだけでも、満足感があります。味や食感が「干し柿」にも似ていると言われることも多いです。

おすすめのデーツ

デーツを売るおじさん

手軽に食べられるドライデーツ以外にも、シロップなどもあります。飽きることなく続けることができますよ。

デーツクラウン デーツ
デーツクラウン デーツ
〇内容量:535 g

ドライフルーツ嫌いが初めて継続して食べれそうです。

Dates デーツ シロップ
Dates デーツ シロップ
〇内容量:160g

デーツはクレオパトラも好んで食してたらしく栄養満点との事で
自家製ヨーグルト等に混ぜて食べてます

DELICEMED デーツシロップ
DELICEMED デーツシロップ
〇内容量:210 g

デーツに含まれているミネラルやビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれている健康的な甘味料です。
お砂糖の約1.25倍の甘味。

いかがでしたか?

飲み物をもって脚を組んで立つ女性

デーツは忙しく働くオトナの女性たちにとって、手軽に食べれてキレイも健康も叶えてくれる、うれしい食べ物ではないでしょうか。

人間の手を加えて加工しなくても、天然の甘さで満足させてくれて、栄養もぎっしりつまっていて、心までも明るくしてくれます。

食べても罪悪感のないデーツを味方につけて、毎日をもっと楽しくすてきに過ごしましょう。

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